Kuupperin jälkeen

.. on tullut vain yksi kepee vitonen vedettyä. Pitäsi aktivoitua. Juhannuksen jälkeen pitäisi jaksaa puolikas maratooni. Ja siitä kuukausi ja olisi pyöräkisa joten tavoitteita olisi, jos vaan voimia riittää.

Opet kävi juoksee Cooperin

Tänään oli koulun liikuntailtapäivä. Keski-ikä juoksukentällä oli amisoppilaille perinteinen ~50-vuotta. Eli kauheasti nuoria siellä ei näkynyt. Meidän porukka päätti korvata juoksuosallistumattomuutensa kannustamalla senkin edestä, joten tehtiin hieno iso plakaati ja ihan palkinnotkin.

Hienosti jaksoi Pasi ja Riikka kipittää.

Jatketaan päivittelyä.

Samaa lenkkiä kuin toissapäivänä. Eihän toi mikään kovin pitkä matka ole, mutta sellainen sopiva iltalenkki. Eli 3,6km taasen, 1/3 matkasta pohjana asphalttivaltti ja 2/3 pururadalla. Nipistettiin viime kerrasta 4 minuuttia veke kestosta, eikä tuntunut mitenkään mahottoman pahalta.

"... No heti huomenna"

Noh, eihän tämä lenkkeilyn jatkaminen nyt kovin aktiivisesti ole menny. Käveltyä on kyllä tullut useemmin, mutta juoksemisen kanssa on tullut vähän taukoa. Jotenkin sitä aina lykkää ja lykkää, kun ei ole sellaista pakottavaa tarpeen tunnetta.

Noh, tänään kuitenkin tuli suunnattua taas lenkkipoluille, 3.6km / 30 minsaa tuli mittariin. Lihaksissa ei tuntunut niinkään, mutta juoksutauko on selvästi iskenyt hapenottoon, sillä hengästyminen iski aika runsaallakin kädellä. Nyt on oikeesti pakko ottaa niskasta kiinni itteesä ja alkaa taas aktiivisemmaks. Muuten menee ihan plörinäks.

Juoksentelua

oon koittanu juoksennella vapaaehtoisesti nyt ahkerasti..

perjantaina kävin kanssa saman lenkin kun aiemmin (siellä on hiekkatietä mikä on jees ja se puurakenteinen rautatiesilta, kivaa vaihtelua kovaan asfalttiin) :) pikkuinen tihkusade vaan virkisti lenkin lopussa. :) 

maanantaina tein investoinnin ja ostin omat ja uudet lenkkarit prismasta :) pitihän niitä lähtee heti testailemaan auringon paisteeseen

saman n. 4,5 kilsan lenkin kävin roiskasee (sisäänajoa vaan..koska ne kengät on uutuuttaan niin kovat vielä..)

lenksut

Perjantai oli mukava päivä. Käppäilin koulusta prismalle ja prismalta kotiin kanervalaan,minkä jälkeen menin lenkille. Tahti tuntui kovalta mutta tiedä häntä.. Menin mulle uusia pururatareittejä, mututuntumalta arvioisin että joku 5km ainakin tuli kasaan. Tänään juoksin vajaan pari kilsaa kuntosalille (kaislakatu--> pt-talo), ja sit takas. Takasjuokseminen tuntu huomattavasti raskaammalta,yllätysyllätys..Mutta huomasin ainakin että kaatosateessa on yllättävän mukava juosta :D

Myöhäispäivitys!

10km lenkki oli huisi ja meni hienosti ja tuntui hyvälle! :) sopiva ilma  ( ei ollu liian kuuma) ja kiva oli opejen kanssa juoksennella :)

vapun aikaan kävin myös lenkillä! hihih oli kivaa :)

mut sit tuli nuha ja en uskaltanu lenkkeillä.. Kunnes Pasi sanoi,että nuhassakin voi kuulemma lenkkeillä ja eilen olinkin epäsuomalainen ja kävin suomen pelin aikaan lenkillä :) 

oli ihanaa,sateen jälkeen ilma oli viileä ja raikas :) hihih pian uudestaan!! 

Vimppa lenkki..vähän myöhässä..

Unohrin päivittää kymppilenkin!Toki oon juossut sen jälkeenkin mutta en höhlä oo tajunnu että porukka päivittää niitä tänne vieläkin niin ei käyny ees mielessä semmoinen. MUTTA, vika lenkki oli okei, tunti ja vartti tais kymppiin mennä :) Emiliasta sain hyvän kivan lenkkikaverin niin oli jotain juttu- ja tsemppiseuraa. Ei ollu tappavaa, ihana kelikin ja kaikenlaista! :)
jeejeejee

Kuulumisia

Kai tätä päivittämistä saa jatkaakkin, vaikka tavoite on jo saavutettu. Onpahan joku kannustin jatkaa liikkumista.

Eka lenkki kympin jälkeen - päätin pitää hetken lepoa juoksemisesta. Hyvinhän tuo tuntui kulkevan, vaikka tässä näitä välipäiviä on ollutkin jo yks sun toinen. Piti käydä kokeilemassa, joko pururadalla kykenee juoksemaan. Olihan se hieman vetinen, mutta kyllä siinä eteenpäin pääs. Tuntu, että vauhti olis ollu kova, mutta ei se sitten loppupeleissä niin kova ollutkaan, ainakin jos googlemapsin matkoihin on luottamista.

n. 30 minuuttia, 3,7km.

Kuten huomaa, niin melkosta sykeröä oli tälläkertaa. Tää nyt oliki vähän tällanen nuuhkimismatka, että missä sitä viittis jatkossa juosta. Kova asfaltti rupee käymää jalkohiin.

Basistikin vielä yrittää

Vaikka jalat on huonot ja penikat kipeytyy juoksusta, piti yrittää edes jotain viimeisen "juoksun" kunniaksi. Läksin matkaan itsekseni ja vedin muitten juoksulenkin takaperoisesti ja hieman modifioiden. Ensimmäisen kilometrin jälkeen jalat tottuivat rytmiin, ja homma tuntui hyvältä. Keskustassa pidin lyhyen tauon kun kävin Suomalaisessa kirjakaupassa ostamassa erään jo pitkään ostolistalla olleen kirjan. Toimitus vei vain viisi minuuttia. Matkaa kertyi googlen mukaan 8,6 km ja aikaa kului tunti ja n. 36 minuuttia. Pysähtelin matkan varrella ottamaan kännykällä kuvia. Ei kannata muuten sormeilla Nokian X6:tta sormikkaat kädessä. Kävi asfaltilla nimittäin parikin kertaa jo alkumatkasta. Ei ainakaan kuvia kovasti pilannut.

ma ja ke lenkit

laitoin tähän tuon maanantainkin kävelyn :) ei ihan 30 minsaa menny mut melekein.

Eihän se nii paha ollukkaa ku alussa arvelin :D miulla luisti varsin hyvin, aluks vähä kävi henkeen ja polvee juili ja oikeen jalan pikku varvas puutu tunnottomaks. Loppu matkan sitten kiritinki :D Miulla on tuossa tuota aikaa muutama minsa liikaa ku en muistanu heti sammuttaa endomondoo

Eka ja vika kymppi.

Viimeistä vietiin. Googlen mukaan 10.5 kilsaa ja mun jalkamittarin mukaan himpun alle 10. Totuus on jossain kympin huitteissa. Hannele onnistui mittaamaan reitin vain ekan 17 sekunnin ajalta - joten GPS signaalilla mitattua tietoa ei nyt ole.

Eipä haittaa. Keli oli mainio:


Säätila tänään 25.04.12 klo 15:40
Lämpötila 5.7°C
Kosteus 81%
Kastepiste 2.7°C
Tuuli 3.1 m/s
Ilmanpaine 1011.0 hPa
Päivän sade 2.0 mm
Sade 0.0 mm/hr
UV-säteily 1.0 index
Lämpösäteily 209 W/m²

Aika leppoisaa juoksentelua. Kaikkiaan kuusi opiskelijaa ja kaksi opea veti sen lopullisen kympin. Antti lasketaan mukaan vaikka kärsikin ramppikuumeesta ja juoksi jo kotona eilen kymmenen kilsaa.

Ennen näitä n. 50 harjoituskertaa olin miettinyt että opena olen iloinen jos noin kolmasosa tekee loppuun saakka treenit ja vetäisee kympin ja jos puolet osallistuu kohtuullisesti harjoitteisiin.

Tämä tavoite täyttyi mainiosti. Kaikille tuli kuitenkin jonkinlainen kosketus tavoitteelliseen liikkumiseen, ja tuo ydinryhmä teki hommansa todella hyvin. Muutama taisi olla 100%:sti mukana suunnitelluissa treeneissä.

Hyvä me. Tästä jatketaan säännöllisen epäsäännöllisellä toiminnalla. Katellaan parin viikon päästä tehdäänkö jotain tavoitteita tulevaisuuteen :)

No ny se leikki on loppu

No ni, se oli siinä. Suuri ja mahtava juoksukunnonkohotuksemme on saapunut arvoiseensa päätökseen, 10 kilometriin. Joka tosin lopullisten spekulointien mukaan oli hieman vajaa. Noh, onhan tuota jokatapauksessa itsellä plakkarissa jo se aiemmin juostu kymppi.

Tästä se vaikein osuus sitten vasta alkaa, kun ei ole enää ryhmää joka pakottaisi liikkumaan ja pitäisi alkaa itsenäisesti jatkamaan - sillä mitään järkeähän tätä ei ole tähän lopettaa, vaikkei juoksemisesta niin välitäkkään.

Vauhdin kasvattaminen mua ei kiinnosta pätkääkään - olenhan sukunimeni puolelta tuota suomen hidasta kansanosaa, joten voisi keskittyä ylläpitämään tätä nykyistä kuntoa. Katsoo sitten ajan kanssa, että rupeaako aika ja matka kasvamaan. Ei tuo kymppi nyt vielä kuitenkaan mitään ihan helppoa kauraa ole. Ehkä otan ensimmäiseksi tavoitteeksi tyttöystävän kunnon kohottamisen myös kympin tasolle, siinä ei onneksi paljoa ole tehtävää.

Kyl mä melkee uskaltaisin sanoa, että tää pitäis olla joka vuoskurssille pakollinen homma. Ja vaikka joka linjallaki. Vaikka miten aluks epäili, niin kai tästä on jotain hyötyä ollut. Jossei muuta, niin ainakin jaksaa sen kympin juosta. Ja ryhmäyttäähän tällänen kivasti, kun jokainen puurtaa saman tavoitteen eteen.

Olisin kyllä toivonu ite, että useempi olis jaksanu juosta läpi koko ohjelman, mutta vapaaehtosuuteenhan tää perustu. Sentäs kaikki on enemmän tai vähemmän ulkoillu. Onhan seki positiivinen asia.

Nastaa, kliffaa ja fantsua on ollu. Hyvät ja huonot lenkit. Vielä kun sais hommattua itelleen lenkkarit ja sykemittarin. Mutta eipähän ainakaan kukaan voi sanoa, ettei ole varusteita juosta. Ei ollu mullakaan - ja hyvin huutaa nivelet hoosiannaa. Vitsi vitsi.

Olin malttamaton ja kävin eilen rykäsemässä sen kympin. Tänään sitten kuvasin vikan lenkin juoksijoita.

Final lenkki

Hienosti kirmattu tytöt ja pojat!

Laurin maanantai

Piu pau, vika lenkki tehty ennen suurta ja pelottavaa kymppiä, joka onkin nyt keskiviikkona. Saa kivasti yhden lepopäivän ennen sitä.

Tänään tuli vedettyä rento vitonen, vaikka ohjeissa olikin kävely. Aattelin, ettei se haitanne, kun tosiaan huomenna on vapaata. Aikaa meni 37 minuuttia. Oli taas vähän tukkosta. Mutta ihan positiivisella mielellä tässä keskiviikkoa odottaa.

Larpan viimisiä viedään

Muuttelin taas vähän mielivaltasesti näitten lenkkien järjestyksiä. Mun PITI käydä jo eilen juoksemassa se tiistain intervalli, mutta enpä sitte kelin takia saannu itteeni liikkeelle. Tänään oli ensin päivällä puolisen tuntia yhteensä lompsimista koululta taitokorttelille ja takaisin. Nätti keli - mukavasti aurinko lämmitteli.

Nyt iltasella sitten kävin vihdoinkin sen puolentunnin intervallin. Ensin piti audacitylla tietenkin rakentaa nörttimeiningeissä mp3 soittimeen tiedosto, joka antoi merkkiäänet minuutin ja kahden tauon välillä. Helpotti kummasti, kun ei tarvinnut seurata kelloa.

Alkuun varmaan muutama minuutti kevyttä hölkkää, siitä sitten tahdilla minuutti kovaa - kaks löysempää. Kokonaismatkaa tuli 4km aika tasan. Hyvältä tuntu, mukavan kevyesti liikku jalka, mutta silti sai ihan kivasti sykkeitä ylös.

Nytpä se ei enää oikeastaan ole kuin ensiviikolla häämöttävän loppusuoritteen odottelua. Melkee vähän harmittaa - mitenköhän sitä osaa olla ilman 5 päivää viikossa lenkkeilyä.

Intervallia

4,2 km

Tiistain hyötyliikunnat

Tännään  oli ohjelmistossa 30 minuuttia kävelyä, suoritin sen hyötyliikuntana kauppaan. Eli ei mittään järin hikitreeniä, ihan rentoa lompsottelua vain.

Hiphei hurraa

Tein taas vastoin ohjeita. Vedin rokulia perjantaista asti, joka johtui tosin pitkälti siitä, että vietin lauantain ja sunnuntain kuopiossa kissanäyttelyssä, ja ajaessa sinne ja takaisin. Perjantaina en joutanut (jaksanut, tuntunut hyvältä tms.) lähteä lenkille, joten päätin ottaa levon väliin ja suorittaa sunnuntaina sitten sen rästiin jääneen lenkin.

Koko viikonloppu meni melko staattisesti paikallaan istuessa, joten turhaa energiaa tuntu tursuavan korvista ulos. Perjantaina ohjelmassahan olisi ollut 5km + 20 minsaa. Päätin sunnuntaina jo lähtiessä, etten jaksa turhan tarkkaa tiirata kelloa ja mittailin ennakkoon, että tuollainen 8km lenkki olisi varmaan aika likipitäen hyvä matka. Käytiin lompsottelee tyttöystävän kanssa se, päädyttiin yliopiston kohdalle n. rahtusen päälle tunnin kohdalla. Mulla ei tuntunu lenkki vielä missään - muuten ku hyvällä tavalla - niin päätin vielä rykästä siihen päälle yliopistokatu - tulliportinkatu lenkuran. Kokonaismatkaa tuli siis kaikenkaikkiaan 10,8km googlemapsiin luottaen. Joten, tattadattaa, nyt se maaginen kympin raja meni mun osalta rikki. Anteeksi, että olin malttamaton ja tein sen ennakkoon. Kokonaisaika oli 1h 31 minuuttia, tahti oli alun kaheksan kilsan osalta aika rento, joten kyllä siitä vielä minuutteja saa kiristettyä pois. Mutta hitot siitä, mulle riittää, että oon elämäni ekaa kertaa juossu 10 kilometria.

Ps. GPS signaalit heitti taas häränpyllyä, joten endomondolta ette reittiä taaskaan saa. Tyytykäätten siis googlemapsiin. Pakko varmaan vihdoinkin taipua ja hankkia nettiyhteys luuriin, niin ei olla paikannuksen kanssa pelkän satelliittiyhteyden varassa.

Silti. JEEE. Nyt on hyvä fiilis mennä nukkumaan. Saa nähdä, mikä on fiilis aamulla herätessä.