Perjantain kevyet

Käytiin vielä Kikin kanssa koulupäivän päätteeksi suorittamassa päivän lenkkeilyt. 5km + ~10 minsaa, kuutisen kilsaa taittu matkaa. Oli pitkästä aikaa mukava mennä. Keli varmaan osasyynä, kyllä sitä jotenkin on vain mukavampi lenkkeillä kun aurinko lämmittää.

Hyvä fiilis lopettaa taas yksi lenkkiviikko.

Perjantaikuutonen

Arvatkaa kenen kanssa olin lenkillä? No LAURIN ! 

Infot: 6,02km, 48,31min, keskinopeus 7,45km/h, 8,03min/km. 

Aluks tuntu vähän pohkeissa, mutta puolivälin jälkeen helpotti. Autinko paistoi ja muistutti siitä että elämä on kivaa. Juokseminenkin on ihan kivaa. On toi Lauriki ihan kiva. 

Köpöti köpöti

Käpsyteltiin eilen kaupungin kautta Caritan ja Laurin kanssa. Vettä ripsutteli ja kumpparit oli tarpeen!

Larpan thorsdagenvagenvadhelveten.

Tännään oli 60 minuutin kävelylenkki. Koska Kikin piti käydä postissa, päätettiin yhdistää se lenkkiin ja lähdettiin Caritalla lisättynä ryhmänä sinne ja takaisin. Tuli varmaan joku rahtusen vajaa tunti siitä. Sellasta rentoa löntystelyä mitä nyt kaupungissa voi suorittaa - ulkoilua toisin sanoen.

Iltapäivästä tuli vielä kotona käytyä paremman puoliskon kanssa Fidalla ja apteekissa, siitä tuli varmaan kanssa jokunen puolisentuntia. Sato sellasia rahtusen verran A4 paperia pienempiä hiutaleita niin maan perkeleesti. Oli ihan paskaa.

Huomenna ois taas sitte juoksentelua - toivottavasti toi keli vähän tosta petraantuis.

Laurin keskiviikko päivitys

PUH. Vihdoinki kerkee istumaan. Tänäänhän oli 20 minuutin lenkki, jossa 5 x 1 min "täysillä". Käytiin se - taas kerran - Kikin kanssa kahdestaan tutulla kaavalla. 10 minuuttia kevyttä, sitten vuorovedolla tiukka - löysä loput 10 minuuttia. On muuten aika pirun raskaan tuntunen se viiminen minuutti.

Eipä toi vaihtu nyt päätä huimaa noissa "täysien" vetojen nopeuksissa, osa syynsä varmaa keleissä ja siinä, ettei ihan varmaksi vielä tiedä missä ne rajat tulee vastaa - eikä tahdo lenkin jäävän kesken sen takia.

Minä, loska ja Lauri

Tuli tossa matkalla mietittyä että oonko vähän hölmö kun ihan vapaaehtoisesti kynnän tuolla harmaassa loskassa ja vesisateessa..:D Mutta oli kuitenkin oikeestaan aika kivaa, ainakin tällä kertaa lenkki piristi huomattavasti! Intervallit on kivoja. Matkaa tuli kahessakytä minuutissa 2,86km tai jotain sinnepäin,Late varmaan ulostaa endomondosta noi tiedot kunhan ehtii. 

Ja tuostako pitäis läpi mennä....

5km + 28 minuuttia

Tais miulla laskupää pettää kun 5 kilometrin ja 10 minuutin jälkeen juoksuminuutteja tuli vielä 18. Juokseminen ei oo ehkä ikinä ollu näin heleppoo kun tänään oli! Matkaa kertyi 8,4km. Ei ois tehny tiukkaakaan juosta vielä 1,6km tuohon lisää jolloin ois tullu se maaginen kymppi täyteen. Ilmeisesti jotain on tehty tässä reilun kuukauden aikana oikein.

t u s k a a

Päivän vitonen ja rapeet. Kuten otsikosta voiskin jo vähän päätellä, niin meno oli hirveen raskasta. Ei ruvennu tuntuun hyvältä missään vaiheessa,en tajua minkä takia. Ultimaattisen kamalaa,eli kevyesti ikävin lenkki tähän mennessä. Sijoittuu varmasti johonkin tuskaisimmat liikuntakokemukseni top 5:n. Nyt ymmärrän vähän paremmin ihmisiä jotka ei pidä liikunnasta.Mutta onneks tuli kuitenkin käytyä niin ei oo sit paha mieli! 

Herkkä selkähiki.

Minä ja Jar... Kiki.

Käytiin Kiksun kanssa suorittamassa päivän lenkki - tai ainakin melkeen. Tuli vähän hoppu, että ennätettiin varmasti koululle ennenku ovet meni lukkoon, joten jäi viimistä vitosta vajaaks. Tuskin se nyt maailmaa kaataa.

Ei kyllä kulkenu si millään tänään. Tai oikeastaan: Tällä viikolla ei oo kulkenu yhtään. En tiedä sit mistä se johtuu. Ylikunto varmaan iskeny. Huipputasolla ei oo helppoa.

Mutta kannatti kuitenki käydä - muuten ois omatunto soimannu ja rankasti. Eikä toi nyt niin huonoltakaa loppupeleissä sitten tilastollisesti näytä.

Muanantai

Tämmönen rykäsy tänään.

flunssan jälkeen... ei oo kiva juosta

Joo siis tuossa flunssailin ja tänää juoksin ekaa kertaa sen jälkeen... alkuun oli ihan hyvä mut pianpa se sitten rupeski saattuu keuhoihin ja ahistamaan joten vauhtini olikin sitten tänää hiiiiiidas.
Ja saamarin video ei lataudu tänne joten ettepä nää sitäkään :)

Päivitys x 4

Nanteeksi kaikille, olen ollut passiivinen päivittäjä viime aikoina. Mutta nyt korjaan virheeni takautuvasti..!

Eli:

Torstaina oli karonkkapäivä ja juostiin metsässä viitisen kilsaa suunnilleen. Räntää sato mutta kerrankin se ei haitannu pätkääkään.

Perjantaina juostiin 20min. Tuntui edellisen päivän urheiluun (sali,lenkki,uinti..) nähden hyvältä, KUNNES juostiin pieni osa matkasta Pasin Duracell-pupumaiseen tahtiin. Sen jälkeen tuntu vähän aikaa raskaalta mutta toivuin lenkin loppuun mennessä.

Sunnuntaina tein keskiviikkona väliin jääneen lenkin. Intervallit oli kivoja. Tuli HIKI!

Ja tänään, maanantaina, hölkötettiin parikytminsaa, 2,69 km.

Loppuun kaikkien iloksi vielä herkkä ja lyyrinen kuva jossa lentokoneen pieru lävistää Laurin pään:  

Larpan maanantai

Ihan ensiks Pasi päätti näyttää mulle ja Kirsikalle, miten saa kätevästi aivotärähdyksen jos on vielä sairaslomapäiviä käyttämättä.

Siitä sitten suorittiin 20 minuutin lenkille. Vasen jalka oli ihan saatanan jumissa. Muuten ihan OK perus lenkki.

Pasi varmaa laittelee jossai välissä tietoja matkan pituudesta. Tais siinä muutama kilsa rullautua jalkojen alla.

Jäin pari minsaa jälkeen kun ei geepeeässä saanut tartuntaa taivaalta. Vitutti ja päätin kostaa juoksemalla lenkin 90% maksimitehoista. Ylätyin kun meninkin niin kovaa että ohitin jopa Laurin ja Kirsikan. Säikähdin siinä ohittaessa miten kovaa he juoksivat, mutta parin sadan metrin päässä paljastuikin etteivät he olleet tosissaa. Jatkoin yksinäistä taivallusta koululle. Hyvä lenkki.

pepepepepepeperjantaiiiii!

to ja pe lenkuraat onpa ollu siistii :) to oli kakka sää tänään oli kivaa kun aurinko paistoi :)))))))

Perjantain laureilut

20 minsaa. Oli aika tiukka tahti. Hetki vatkattiin samaan tahtiin Pasin kanssa, mutta se karkas nopeesti ku rasvattu hetero puppelibaarista meidän ulottumattomiin. Ollaan paskakuntosia. Yhyy.

Aika raskaalta tuntu tänää, liekkö osasyyllinen eilinen ruoka ja pitkä lenkki. Noh, tähän on hyvä päättää viikko ja nauttia kahdesta vapaapäivästä.

Tunnin verran hissuttelua juoksemalla. Kamala keli - liukasta ja märkää. Yäk. Pikainen kuntosali siihen päälle ja sitten puoli tuntia uintia. Ihan hyvää perusliikuntaa siis, vaikka en päässytkään sulikseen :)

Tän päivän 5km + x minuuttia oli miun osalta tän näkönen

Kävin vitosen jälkeen juoksemassa omin päin vähän ekstaa kun juoksu rullas niin kivasti. Kilometrejä kertyi 7,4.

Laurin torstai

Koska en kerkee iltapäivän lengille, suoritin sen aamusta paremman puoliskon kanssa. 5km + n. 5 minsaa, kaippa nyt tein oikeen sotkun. Otettiin vähän alkukiukkua siihen lenkkiin tiukalla sananvaihdolla, jakso sit rullata paljo tehokkaammin koko matkan. Ekaa kertaa vois melkee sanoa, että tuli oikeesti juostua vitonen.

Tyhjä oli mahaki, seki tuntu jeesaavan. Mutta niin, aika jees aamupalalenkki.

auringonpaisteessakivaaoli

semmonen 20 minsan pyrähdys:

korkein ja matalin syke 197-77 keskiverto olis muka 144 en tiiä pitääks noi paikkaansa. :D
10 min lepposaa sit tiukkaa ja lepposaa taas loppuun asti :)

Laurin tiistailönkötys

Kahenkymmenen minuutin intervallihelvetti. Ekat 10 minuuttia löysää lönkötystä ja vikat kymmenen minuuttia tahdilla täysii minuutti, löysää minuutti ja niin edelleen. Hannele varmaan heittelee taas virallisia endomondo-lukuja lenkistä. Antin ja mun tahti oli ehkä hitusen kovempi.

On muuten aika rankkaa kakskymmentä minuuttiaki näin.

Laurin ällöt retket

20 minuuttia kävelyä, tein sen alien-tyyliin. Nauttikaa. Caritan mukaan oon ällö tästä kuvakulmasta. PFFFT!

Bootcam

Tänään pääosassa kenkä.

Tiistain kävelykuvia :)

Sellasta. On noi GoPro kamerat aika kivoja miun mielestä :)

Kävelyä

Go pro!

Back to action : >

Taas lenkillä mukana viikon tauon jälkeen. Kaikki kävelivät, eip ollu tänään juoksua :D 15-20(?) minsaa n. kuljettiin etiäpäin. Keli oli varsin ankea.. No pictures or videos from me this time. :P

sykemittari ja sykevyö neitsytmatkalla!

Käveltiin semmoset reilut 20 min ja oli vimpaimia mukana jos minkälaista. Sykemittari,vyö,endomondoooo

jea lenkki tässä:

Olipa kerran..

...tiistai, jolloin aud10 lähti iltapäiväkävelylle. 20 min lompsittiin. Vähän ois tehnyt mieli pinkoa jopa. Ei ollut kameraa mukana.

Vitun paha olo. Ei miula muuta.

Laurin maanantaitalsinnat

Käytiin bongailemassa jotain strutseja joenrannasta. Olihan siellä niitä kolme. Perhanan säikkyjä vaa. Siinä tuli vyötäröä myöten mentyä hangessa. Sieltä sitten kengät täynnä lunta kävelyä koululle, nelisen kilsaa siitä tais matkaa tulla. Hannelen postauksesta voi kattoa tarkat endomondo (tm) lukemat.

Vähäsen juoksujalkaa vipattais löysän viikonlopun jälkeen.

Onneksi sitä kohta taas pääsee menemään.

Joutsenia metsästämässä.

Erilainen lenkki. Metsästettiin Heiliä varten joutsenia Karsikon rannassa. Kolme kilsaa tuli pelkkää siksakkailua ja sieltä sitten nelisen kilsaa koululle.

Polvia myöten hangessa

Hanneli ja tunneli.

Harmaa kevätilma.

Lauri lintubongari

Käytiin bongaileen lintuja jotka aina lähtivät karkuun (ja naurovat mennessään, ihan varmasti).Upposin hankeen vähän ja nilkat vilustu. Ootettiin aikamme tirppoja, tuloksetta, ja sitten käveltiin räntäsateessa kotio. Eiku siis kouluun. 4,3km, 45 min.

joo hhuuh suolanen maananataaiii ?

PS. HALUAN SEN LIDLIN SYKEMITTARIN JA JUOKSUHOUSUT!!! ;) KIITOS

4Runner

Kipasin yhteensä abouttiarallaa 8 kilsaaaa, välillä kävelin kyl et ei juoksuu koko aikaa, ois henki menny??

 lakunauhaa??

 suolla kipasin välillä moottorikelkan uraa pitkin mut vähä putosin reitiltä..

 Oli liikennemerkki ja nyt tuli sit tämmönen upee kuva, niin graafisesti mahtava et .. harmi ku jäi oma lapio kotiin.

5 kilsaa + 5 minuuttia + kävely koululle - yhteensä vajaat 9 kilsaa aamulenkillä. Sopivasti ennen kuin aurinko nosti lämmöt ja sulatti tien. Kivaa leppoisaa ensin muutama kilometri ja sitten tsekkasin kolmella noin 300-400 metrin vedolla minne mun sykkeet oikein saa nousemaan. 195 oli mittarissa - 175 on laskennallinen maksimi. Tuon kovemmalle en nyt saanut tykitettyä. Ekassa vedossa oli ihan vauhtiakin - muissa vaan syke nousi. No ehkä perusvauhtia kovempaa toki hiukan. Kävelyosuus oli vähän hankala kun syke meinasi valua koko ajan niin alas - yritin pitää sen 120:ssä. Mutta piti hyppiä ja pomppia välillä.

perjantain aaaaaaaamulenkki

Perjantaijuoksut

Jee juastiiiiin kuutisen kilsaa. Ja käveltii viä vähä lisää. Oli HYVÄ fiilis. Mikään ei oo piristävämpää ku aamulenkki.

Perjantain perseilyt

Tuli vedettyy perseelleen lenkillä. Tässä videota tapahtumasta

Tiukkaperseiden hyllyvät tytisijät

Vitonen ja vitonen ja viisvitonen ja hiki ja gopro ja jeejee. Oli vähän tönkön tuntusta aamulenkkeily, mutta ihanhan tuo meni.

Ei mulla nyt muuta videota ku Antti perseellään. Tai onhan tuota yli tunti, muttei oikein editointisoftaa. Nauttikaa siis tästä nyt.

Pe 8,5km lenkki

Perjantain lenkki jo tänään

Joo kävin siis huomisen 5km+5min lenkin jo tänään ja öö.. matkaa oli 8,9km joista juoksin jotai 8 km :) aikaa meni 55 minsaa, jotenki tuntu että vauhti oli nopeempi ku koulussa :) nyt tuntuu hyvältä ja hieman väsyttää... meinasin nukahtaa suihkuun ihanan lämpimän veen alle. pitää varmaan vielä vähän venytellä että huomenna pystyy kävelee... ei kuvia lenkiltä

Arvatkaa mitä me saatiin

keskiviikko

Käveltiin. Entiiä yhtään että kauan. Jotain 40minuutin ympärillä, ehkä. Etittiin luistelijoita heilin keikkaa varten mutta ei paljoo näkyny..

lapsukainen parani (itse tautia odotellessa..) ja viskasin ne polskimaan uimakouluun. Sillä aikaa piti, PITI käydä tunnin lenkillä mut alkoi tuulla ja viskoa lunta vaakatasossa joten kävin ostaa karkkia.. nooooo tuli huono omatunto joten kävin sit viimassa 20 minsaa kävelee :) eikä todistusaineistoa jääny, karkeista.. eikä lenkkeilystä. 

Piti miunkii tulla vielä jälkihehkuttelemaan tän päivän lenksua, oli yllättävän kivvaa (tai no, yllättävää että mie jaksoin sen 5 km, ottaen huomioon etten kesän jälkeen juurikaan oo juoksennellu... :P) Nyt on mukava pikku jomotus jalkalihaksissa (onko miulla sellaset?!?). :D

tuntuuu niin hyvälle!

olipa rauhallisen mukava lenkki :)

Juostaan..!

Femma

Rapeet viis kilsaa ja 40 minsaa. Suunnilleen sama tahti kun mulla oli viikonlopun vitosella. Ei tuntunut ees pahalta vaikka lihakset olikin ennakkoon kipeet. Vois panostaa vähän enempi tohon venyttelyyn.

Laurin tiistai

Viitoinen pyöreinen. Hienosti jaksoin sen. Liukasta oli, rapakoitakin myös. Nyt on hiki. Ja nälkä. Ja jano.

tiistain viiskilsanen

Juostiin viis kilsaa kuvia en voi laittaa koska bluetooth yhteys vit**ilee.

Vitonen Hannelen kaa. Liukasta oli, hipsuttelua ihan kepeällä vauhdilla.

Säätila tänään 13.03.12 klo 14:30

Lämpötila 0.9°C

Kosteus 66%

Kastepiste -4.8°C

Tuuli 5.8 m/s

Ilmanpaine 991.7 hPa

Päivän sade 0.0 mm

Sade 0.0 mm/hr

UV-säteily 0.5 index

Lämpösäteily 199 W/m²

Happihyppely

Nuo juos tuon 5km ja myö käytiin Janikan kaa käppäilee pikkulenkki tuolla keväisessä (eli aivan liian kirkkaassa) kelissä. Ei voinu juosta kun jalka on kipeeeee. :<

si-ni-pe/pe-ni-si...

Niin kävin jäällä perjantaina tunnin käppäilee, en vaan oo muistanna laittoo tänne.. kuvamatskuu ei oo kun en ottanu kameraa messiin.. oisko viitisen kilsaa tullu karmeessa tuulessa taivallettua?! Juoksinki välillä!! 

Viikonloppuna ei liikuntaa, kuvauskeikoilla ja lehtikeikalla meni aika niin oli sitten mässyn-lässyn liikunnat siinä.

Miun lenkki oli yhtä pitkä ku muitten mut aikaa meni enemmän kävelyn takia. Juoksentelu kävi henkeen kun en muistanu otta lääkettä. Sitte vielä alko päätä särkee ihan sikenä nii eipä ollu kiva lenkki :<

aurinkoinen maanantai

ja mun endomondok***a ei toimi =( (reilu 22min meni ja 2.82km) :)

Laurin maanantai

Tännään oli kevyt palauttava lönköstelylenketys. Parikymmentä minnuuttia. Ihan mukavasti kulki jalat taas, keli oli vähän lössömössöpaska. Puuh paah, mitäpä tähän taas lissää sanois. Eikait tartte mittää. Jee.

Viikon eka - rento ja hiljainen. Ihan niinkui jonkin luonne, ei kuitenkaan mun.

Kaksi piste kasiviis kilsoja.


Säätila tänään 12.03.12 klo 14:30
Lämpötila 2.4°C
Kosteus 69%
Kastepiste -2.7°C
Tuuli 7.2 m/s
Ilmanpaine 990.1 hPa
Päivän sade 0.6 mm
Sade 0.0 mm/hr
UV-säteily 0.0 index
Lämpösäteily 146 W/m²

Uuden viikon alottelut

Juostiin 2.8km, hyvin rullas.  Eipä tässä muuta. No pictures, kamera jäi yksinäisenä koululle.

Sunnuntai

Tein lauantain (?) lenkin eilen. Rikon rajoja, kamalaa... Mutta siis alle tunnin lenkki, 25min kävelyä ja loput juoksentelin. Paljon parempi fiilis kun vitosella. Puhelimeen puhumisen voi mukavasti hoitaa samalla kun käy kävelylenkillä. Kätsää.

Laurin sunnuntain vitonen

Alkumatka oli vähän kahdella veltolla kyr... Kyrsällä vatkaamista. Kyllä se juoksu siitä sitten lähti rullaamaan ihan kivasti. Mukavasti juili täräykset hampaassa. Siitä huolimatta tuli näemmä Endon mittariin 5.94 km / 54 min 36 sek, keskituntinopeus 6.53 ja keskitahti 9 minuuttia 11 sekuntia kilomeetterille.

Reitti oli ruutukaavan ympäri, tosin lopussa mentiin yliopiston lävitse, kun ei jaksanut vartoa liikennevaloissa. Laittasin kartankin, mutta perhanan endomondo.com on näemmä nurin.

Oon kyllä edelleen sitä mieltä, että juokseminen on tylsää.

Ps. Jeij! Endomondo toimi, tässä siis kartta lenkistä.

Vastahakoinen vitonen

Ei ois yhtään huvittanu lähtee yhtään minnekkään tänään, mutta pakko mikä pakko. Jos jotain alotetaan tekemään nii sitten se myös tehhään kunnolla. Kaikesta vastahakoisuudesta huolimatta lenkistä selvittiin hengissä.

Päivän lenkkireitti näytti tältä, matkaa kertyi 5,1 km.